产假常见问题

如何提高精子质量

  对于怎样孕育“优质”宝宝,首先就要从受精卵说起了。高质量的精子不仅和卵子结合的几率更高,而且对于提升受精卵的质量也是有直接影响的。那么,男性要如何提高精子质量呢?

  

  1、适度运动,锻炼身体

  不爱运动的男性,身体状况差,精子质量也会较差。但是,男性在运动时在运动强度和运动项目上都要有选择性,不可盲目。剧烈的运动,会使睾丸温度升高,也会损害精子。另外,自行车骑行这类运动也不适合,因为会挤压睾丸,对精子不利。

  2、不要熬夜,作息规律

  熬夜对于男性来说,也是存在诸多负面影响的生活习惯。由于熬夜导致的睡眠时间不足,睡眠质量不佳,会使得男性精神倦态,心情低落,内分泌紊乱,性欲降低,精子质量下降。因此,男性尽量不要熬夜,并保持规律的作息时间。

  3、拒绝烟酒,饮食均衡

  烟酒除了对肺部和肝部都有非常大的影响之外,还会影响精致的质量,长期吸烟喝酒的男性,甚至可能不育。所以,想要提高精子质量的男性,还是少碰烟和酒吧。而均衡的饮食,曲面的营养,则有利于精子质量的提高。男性们可以通过食物多摄入一些维生素和蛋白质等营养物质。

  4、放松心态,调整情绪

  长期处于高度的压力之下,精神紧张,情绪低落等都不利于精子保持高的质量。所以心态不好的男性,可以做一些自己喜欢的事,放松身心,保持心情愉悦,对精子质量的提升是有帮助的。

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